来自中科院（上海）营养研究所2015年的报告显示，北京、上海两地50～70岁中老年人的维生素D缺乏者占69%，维生素D不足者占24%，缺乏和不足者之和超过90%。

一项由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会在全国进行的维生素D流行病学研究显示，仅14%的人群维生素D水平属于正常（此研究中正常标准设定为维生素D≥30ng/ml）。其中，城镇居民维生素D缺乏（维生素D<20ng/ml）的比例高达51.1%，明显高于农村人群的36.3%。而且，由于维生素D是脂溶性维生素，肥胖人群由于脂肪组织含量增加，会导致血液中维生素D浓度水平下降。目前随着我国肥胖人群的逐年递增，我国维生素D 缺乏现象的严重程度也进一步加剧。

维生素D缺乏的原因

1. 日照不足、防晒产品的广泛使用、空气污染雾霾；

2. 饮食摄入不足，而且天然食物中含维生素D含量较少不能满足人体需要；

3. 胃肠道或肝胆疾病会影响维生素D的吸收；

4. 长期服用某些药物使人体内维生素D不足。

维生素D缺乏的危害   

维生素D不仅在维护骨骼健康中起作用，而且在非骨骼疾病中起潜在作用，如自体免疫疾病、癌症、Ⅱ型糖尿病、心理健康问题和心血管疾病等，而且大量研究证明，母亲维生素 D 水平与子代儿童期哮喘相关。

国际骨质疏松基金会2015年发布的《中国骨质疏松白皮书》称，我国约9000万人受骨质疏松症影响，60岁以上人群中，骨质疏松发病率为56%，老年骨折患者超过30%与骨质疏松有关。

而且，不仅是老年人，越来越多20、30岁的年轻人也出现骨质疏松，35岁~45岁表观健康人群维生素D的中位数也仅仅在20ng/ml左右。而研究发现只有当维生素D水平在30ng/ml以上才可能发挥降低肿瘤，预防2型糖尿病、心血管疾病和感染等疾病的风险。

一旦发现维生素D缺乏，该如何补充？

1. 天然食物：富含维生素D的食物很有限，只占10%左右，可食用深海鱼、牛奶、酸奶等。

2. 晒太阳：皮肤日光曝露是人类天然预备的最有效维生素D来源，也最安全最经济，不会导致维生素Ｄ中毒。但长时间晒太阳会导致皮肤老化，增加皮肤疾病的发生。因此一般建议成人至少每周两次曝露双上肢和双下肢于日光下晒30分钟作用，儿童建议每天1～2小时。

3. 强化维生素D的食物：是易被接受且有效的补充方法。

4. 维生素D制剂：口服维生素D3是维生素D缺乏症的首选治疗方法，也是易被接受且有效的补充方法。