肾气不足的中医上的一种病症，肾气是指人体肾精所化之气，它反映了肾的功能性活动，对人们的生命活动是非常重要的。如果肾气不足的话，不仅会导致人体早衰折寿，还会引发各种疾病，对健康是非常不利的。

肾气不足有什么症状

肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下6个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。

1.爱吃味道浓的东西

如今生活中有越来越多的人喜欢吃辣，很多人甚至没有辣椒就吃不下饭。中医学上认为这主要是人体的脾胃功能虚弱，导致对味道的感觉越来越薄弱，所以要用味道厚重的东西来帮助运化，这也说明肾气已经不足。

2.老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

3.每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4.年纪轻轻头发就白了好多

如今我们会发现我们周围很多年轻人已经有了白发，那么，这是怎么回事呢?中医学认为，头发是肾的精华，是肾的外观，所以头发的根在于肾，如果年轻人头发花白，这说明人体的肾精不足了，这时候需要补肾气了。

5.春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

6.睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

肾气不足吃什么

1、韭菜

韭菜被称为“起阳草”，从这个名字就可以看出它具有补肾益气的功效，尤其对于老年人性功能障碍有很好的温补作用。韭菜含有丰富的蛋白石和微量元素，对于补充体力有着非常重要的作用，还能促进血液循环和新陈代谢。

2、枸杞

枸杞是最常见的一种温阳补肾的食品，枸杞的食用也非常简单，只要泡水喝就可以充分吸收里面的营养物质，对男性补充精力是非常好的一种食物，当然了枸杞作为补肾食物不能过量食用以免引起身体虚火上升。

3、花椒

花椒作为日常调味用品是厨房的必备品，在烹饪时加入花椒不仅仅可以调节食物的风味而且还就有温补肾气，驱寒镇痛的效果。花椒对于补阳气，扩张血管加快血液循环都有着很好的效果，同时还有改善男性勃起的功效。