现如今，越来越多老年人也喜欢上了爬山，爬山作为一项经典的运动方式，其益处也是非常多。在爬山的过程中，人的心肺功能得到增强，并且，大山是座天然的“大氧吧”，有利于促进和调节人体的生理功能。但值得注意的是，人在爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3-5倍。而对于大多数老年人来说，他们的关节软骨已经开始发生退化，并伴有骨质疏松的情况，因此，他们的膝关节更是难以负重。

关于骨质疏松“知识点”

老年人很容易出现骨质疏松的现象,由于年龄逐渐的增大体内钙元素逐渐的流失,导致骨量逐渐减少很容易出现骨质疏松的现象。

骨密度检查能准确测量骨量流失的程度，是骨质疏松症诊断的金标准，也是预测骨折危险性的重要依据。骨密度检测当T值<-2.5的时候,说明患者已经有严重的骨质疏松,需要及时进行治疗。

 

哪些人群需要做骨密度测定检查?

(1) 女性65岁以上和男性70岁以上，无其他骨质疏松危险因素者。

(2) 女性65岁以下和男性70岁以下，有1个以上危险因素者(绝经后、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏)。

(3)有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者。

(4) 各种原因引起的性激素水平低下者。

(5) X线显示骨质疏松改变者。

(6) 接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者。

(7) 有影响骨矿代谢的疾病(肾功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲状旁腺亢进等)或服用可能影响骨矿代谢的药物(如糖皮质激素、抗癫痫药物、肝素等)者。

关注骨健康

骨质疏松怎么办?

1改善生活方式

经常抽烟喝酒会影响到骨的代谢，需要对其有所改善，戒烟戒酒。

中老年人应该多晒太阳，促进钙吸收，从而利于骨的形成。

要少剧烈运动，勤于慢跑、走步。

科学有效的去锻炼身体，有助于促进细胞发展，形成新骨。

2改善日常饮食

多补充一些富含钙质的食物。例如：牛奶、虾皮、燕麦、豆腐干、榛仁。

多补充一些富含蛋白质的食物。例如：豆制品、海产品、鸡蛋、核桃。

3合理使用药物

对于骨质疏松比较严重的患者来说，调整生活方式和日常饮食，是无法在短期内达到缓解骨质流失的。应该在医生的指导下，使用相关药物进行治疗，从而避免骨质疏松的情况进一步加重恶化!

4中医治疗

辨证施治+中成药配合针灸：中药主要以补肾益精、健脾益气、活血祛瘀主要为基本治法。中成药：仙灵骨葆胶囊、金天格胶囊、骨疏康胶囊、活血止痛散(胶囊)。针灸治疗: 主穴选用阿是穴、肾俞穴、足三里、悬钟、大杼等，针刺以捻转提插补法为主; 配穴选用膈俞、肝俞、血海、太冲等穴。

骨密度测定的方法有：超声波骨密度测定、定量CT立体骨密度测定、双能量X射线吸收法骨密度测定。其中，双能量X射线吸收法骨密度测定是WHO公认的诊断骨质疏松症的金标准。

绍兴市柯桥区中医医院特检科引进的GE双能X射线骨密度检测仪是全球最先进的骨质疏松诊断设备，具有辐射剂量极低、扫描精准度高和诊断报告指标全面等优点。其测量精准、安全、快速，并唯一采用中国大陆人群数据库，是目前精准度最高，临床应用最广，功能最全的骨密度仪。

检查流程：

1. 先到医院门诊骨科等相关科室挂号，开具骨密度检查(DXA)。

2. 再到门诊二楼特检科服务台登记、检查。

3. 检查后十五分钟即可拿取报告。