【预防保健】

 1、  保持乐观向上的态度，使心情愉快，消除恐惧感和焦虑感。

 2、  按时睡觉，调整好自己的生物钟。

 3、  注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳。

 4、  睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水；睡前不喝浓茶、咖啡、戒烟酒。

 5、  加强体育锻炼，如有安神养心作用的易筋经、太极拳、八段锦。

 6、  养成良好的生活作息习惯，居住环境避免嘈杂。

 7、  安眠药的使用应该谨遵医嘱。

  【健康提示】

失眠在中医学中属于“不寐”范畴，如您有以下的中医辨证：不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼的症状，提示您可能患上了失眠症，请及时通过中医食疗养生或药物交易治疗。

【防病食疗】

 1、莲子百合饮：莲子30个，百合50克。两者一起加水适量，烧熟后加蜂蜜适量调味即可。睡前2小时食用，可凝心安神，有助于入眠。适宜于各种类型失眠症患者。

 2、龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，清水适量。隔水蒸40-50分钟即可。隔日食用1次，不拘时。可益气养心安神，适应于各种类型失眠症患者。

 3、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

  【中医防治处方】

失眠：安神补心片、朱砂安神丸、五味子糖浆、复方枣仁胶囊。