小满是农历二十四节气中第8个节气，也是夏季的第2个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿。

南方地区更是降雨多、雨量大，加上天气闷热，湿热交蒸更为突出，人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃，则会食少便溏，腹痛腹泻;湿热湿毒外郁肌肤，又会致湿疹疮疖，肤痛肤痒。

湿热是小满时节的气候特点。因此，清热去湿，护肤防病是此时养生调理的重点。

但小满虽热，若清热贪凉过度，除湿排汗过多也会出现新的问题，如损阳、耗气、伤津等变证，故调理养生还须因人而异，主要是把握好尺度。

小满养生需吃四样

1、绿豆：消暑止渴、清热解毒

绿豆有清热解毒、消暑利水等功用，自古以来就以能入药而备受人重视，适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等，也适用于降低高血压。

以绿豆汤做茶饮，对防治咽喉肿痛、尿黄身痒等属于热证者有效，绿豆皮也叫绿豆衣，其清热解毒的作用比绿豆肉强。

食用禁忌：未煮烂的绿豆腥味剧烈，食后易恶心、呕吐;绿豆性寒，肠胃虚弱、虚寒的人应避免食用;服药期间，特别是服温补药期间，尽量不要进食绿豆，以免降低疗效。

2、樱桃：预防麻疹、收涩止痛

《滇南本草》记载樱桃“治一切虚证，能大补元气，滋润皮肤”。

樱桃以含铁质多而出名，铁质为人体血液必不可少的成分，多食可以促进血红蛋白再生，中医认为樱桃可以补充气血，适宜小满节气食用。

食用禁忌：樱桃性属温热，热性病和虚热咳嗽者禁食;樱桃含钾量高，肾病患者食用会加重少尿和水肿。

3、丝瓜：清热、凉血、化痰

丝瓜翠绿鲜嫩，是夏秋季节人们爱吃的蔬菜。

丝瓜不仅营养丰富，药用价值更高，具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等功效。

食用禁忌：丝瓜过量食用会导致腹泻，更不能生吃;腹泻者不宜食用。

4、桑葚：补血滋阴、生津止渴

中医认为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可作为食疗品，用于阴血不足之面色无华、头晕眼花、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的治疗。